Uykuya Direnen Çocuk Yatma Vaktini Nasıl Sever Hâle Gelir?

Yatma vaktine direnmek kendine özgü bir yorgunluk yaratır. Günün tam da dayanma gücünüzün en düşük olduğu saatinde gelir, her akşam tekrarlanır ve gayet iyi geçmiş bir günün son yirmi dakikasını zehir edebilir.

İşe yarayan başlangıç noktası şu: yatma vaktiyle kavga eden çocuklar neredeyse hiçbir zaman uykuyla kavga etmez. Onun yanındaki bir şeyle kavga ederler ve o şey her çocukta değişir.

Aslında neye itiraz edildiğini bulun

Ayrılık. Açık ara en yaygını, özellikle altı yaş altında. Mesele yatak değil, sizin gitmeniz. Geri kalan her şey — su, tuvalet, kaybolan oyuncak — sizi odada tutmanın bir aracı.

Kontrolü kaybetmek. Bir çocuğun günü, yetişkinlerden gelen uzun bir talimat dizisidir. Yatma vakti bunların sonuncusudur ve pazarlığa kapalıdır; dolayısıyla direnmek için en doğal yerdir.

Bir şeyi kaçırmak. Hayat aşağıda duyulur biçimde devam ediyorsa — televizyon, misafir, hâlâ ayakta olan bir abla — yatmak, bunun dışında kalmak demektir.

Yorgun olmamak. Bazen basitçe doğrudur. Bedeni hazır olmadan 45 dakika önce yatağa konan çocuk orada yatar, sıkılır ve talep üretmeye başlar.

Aşırı yorgunluk. Tam tersi ve kafa karıştırıcı biçimde enerjiye benzer. Uyku penceresini kaçıran çocuk uykulu değil, gergin, taşkın ve uyumsuz olur.

Korku. Karanlık, dolap, geçen hafta görülen kötü bir rüya, gördüğü bir şey. Çoğu zaman dile getirilmez çünkü anlatamaz; ve gerçek olduğu hâlde çoğu zaman yetişkinlerce oyalama taktiği sayılıp geçiştirilir.

Çözüm tamamen bunlardan hangisi olduğuna bağlı — genel geçer tavsiyelerin bu kadar sık işe yaramamasının sebebi de bu.

Çözümü sebebe göre seçmek

Ayrılık için: araya giren boşlukla savaşmak yerine onu kısaltın. Öngörülebilir ve kısa bir dönüş — "Beş dakika sonra sana bakmaya geleceğim" — ve sonra gerçekten gelin. Çocuklar, geri geleceğinizi bilerek çok daha rahat yatışır; kararlı bir sesle gelmeyeceğinizin söylenmesi işe yaramaz. Kontrol aralıklarını iki hafta içinde yavaşça açabilirsiniz.

Kontrol için: önemi olmayan kararları devredin. Hangi pijama, hangi iki kitap, ayıcık hangi tarafta duracak, kapı bir el genişliğinde mi iki el genişliğinde mi açık kalacak. Sabit bir çerçeve içinde gerçek seçimler. Yatma saati pazarlığa kapalı; neredeyse geri kalan her şey açık.

Bir şeyi kaçırma korkusu için: aşağısını sıkıcı hâle getirin. Televizyonun sesini kısın, evin genelinde ışıkları düşürün. Büyük kardeş geç yatıyorsa, küçüğe büyüğün almadığı bir şey verin — sizinle bir masal, belirli bir ayrıcalık — ki yatmak dışlanmak değil, kazanmak olsun.

Yorgun değilse: bir hafta boyunca yatma saatini yirmi dakika geciktirip gözlemleyin. Daha çabuk uyuyorsa sebep buymuş. Sonrasında kademeli olarak geri çekebilirsiniz.

Aşırı yorgunsa: saati öne alın; yanlış hissettirir ve genellikle işe yarar.

Korku için: ciddiye alın ve pratik olarak çözün. Kontrolü onda olan bir el feneri. Açık bırakılan bir kapı. Bir gece lambası. Asla küçümsemeyin ve cesur olmayı odadan çıkmanızın şartı hâline getirmeyin.

İşin kendisini cazip kılmak

Sürtünmeyi azaltmanın ötesinde ikinci bir kaldıraç var: yatma vaktinin içine çocuğun gerçekten istediği bir şey koymak.

En güzel kısmı sona bırakın. Masal iyi kısımsa, diş fırçalama ve pijamadan sonra gelmeli, önce değil. Bu sıra, hazırlanmanın güzel şeye götürdüğünü öğretir.

Onun olsun. Her akşam, pazarlıksız biçimde onun seçtiği bir masal. Hiçbir maliyeti olmayan tek yerde özerklik.

Bölümlere ayırın. Akışı olan bir kitaptan her gece bir bölüm, yarına dair beklenecek bir şey yaratır. Dört yaş ve üzerinde şaşırtıcı ölçüde etkili.

Belirli bir kapanış ritüeli. Her gece aynı cümle, aynı sıra. Küçük çocuklar ritüeli, yetişkinlerin inanmakta zorlandığı kadar sever.

Kişiselleştirilmiş masallar. Çocuğunuzun kahraman olduğu bir masalın — kendi adı, kendi kedisi, en sevdiği oyuncağı — sıradan bir masalda olmayan bir çekimi vardır. Yatma vaktini dayatılan bir şey olmaktan çıkarıp, başrol olduğu ana dönüştürür. Bunun etrafına bir özellik kurduk, çünkü işe yarıyor.

Durumu kötüleştiren şeyler

Uzun pazarlıklar. Tartışmayla geçen her dakika, tartışmanın yatma vaktini uzattığını öğretir. Kısa ve sıkıcı olun.

Tansiyonu yükseltmek. Yatma vaktinde yükselen ses, daha uyanık ve daha tedirgin bir çocuk üretir. Günün, sakin kalmanın en çok işe yaradığı anı.

Yetişkinler arasındaki tutarsızlık. Bir ebeveyn çizgiyi korur, diğeri taviz verirse çocuk bir kural öğrenmez; yumuşak olanı beklemeyi öğrenir.

Son yarım saatte ekran. Yatışmayı hep zorlaştırır.

Yatağı ceza olarak kullanmak. "Kesmezsen şimdi yatağa gidiyorsun" cümlesi yatağı bir ceza yapar. Sonra yılın geri kalanını onu cazip kılmaya çalışarak geçirirsiniz.

İki haftalık plan

Aynı anda tek bir şeyi değiştirin ve sonucu okuyabilecek kadar zaman tanıyın.

• 1-3. geceler: yalnızca saati düzeltin. En iyi tahmininize göre yatma saatini öne ya da geriye alın ve koruyun.
• 4-7. geceler: sırayı düzeltin. Her gece aynı sıra, sonunda masal.
• 8-11. geceler: seçimleri ekleyin — pijama, kitap, kapının açıklığı.
• 12-14. geceler: geriye kalanı ele alın; genellikle ayrılık ya da korkudur. Zamanlı kontroller ya da bir gece lambası.

Üçüncü ve dördüncü gecelerin en zor geceler olmasını bekleyin; değişikliğin gerçek olup olmadığını sınayacaklar.

Gerçekçi sonuç

"Yatma vaktini dört gözle bekliyor", sevinçten zıplayarak yukarı çıkmak demek değil. Çoğu gece kavgasız yukarı çıkmak ve makul bir sürede yatışmak demek.

Bazı çocukları yatıştırmak basitçe daha zordur. Bazı dönemler — yeni bir kardeş, okulun başlaması, taşınmak — haftalarca ilerlemeyi geri alır. Bu bir başarısızlık değil, işin olağan hâli. Rutin, dönüp geldiğiniz yerdir.

Cevabın bir kısmı, çocuğunuzun kendi başlatıp kendi seçebileceği bir masalsa: Taletune iOS ve Android'de ücretsiz — ve sizin sesinizle okur; ayrılık kısmına en çok yarayan da bu.