Kaygılı Çocuklar İçin Uyku Masalları

Kaygılı bir çocuk için yatma vakti kendine özgü biçimde zordur. Günün dikkat dağıtıcıları biter, ışıklar iner ve çocuk karanlıkta kendi düşünceleriyle baş başa kalır — kaygının en sevdiği ortam tam olarak budur.

Ebeveynler alışıldık tavsiyelerin buraya oturmadığını fark eder. "Tutarlı olun ve odadan çıkın" tavsiyesi, arkadaşlık için itiraz eden bir çocuğu varsayar; gerçekten korkan bir çocuğu değil. Masal burada daha da önem kazanır, çünkü rutinin gerçekten bir şey yapabilen tek parçasıdır.

Yatma vaktinde kaygı neye benzer

Oyalanmayla karıştırmak kolaydır. Başka bir şey olduğunu gösteren bazı işaretler:

• Fırsatçı değil, belirli ve tekrar eden endişeler — her gece farklı bir talep değil, her gece aynı korku.
• Bedensel işaretler: akşam 19.00'da başlayıp sabaha kaybolan bir karın ağrısı; uykuyu sürdürmekte değil, uykuya dalmakta zorlanma.
• Tutmayan güvence. Cevap verirsiniz, kabul eder, on dakika sonra yeniden sorar.
• Yakınınızda olmanız değil, fiziksel olarak yanında olmanız gerekmesi.

Kaygıysa, işe yarayan karşılık farklıdır. Katılık huzursuzluğu artırır. Aynı şekilde — ve bu önemli — aşırı güvence vermek de artırır: aynı endişeyi tekrar tekrar cevaplamak, çocuğa o endişenin bir cevaba ihtiyacı olduğunu öğretir ve endişeyi güçlendirir.

Bir masalda nelere bakmalı

Öngörülebilir yapı. Kaygılı çocuk enerjisinin büyük kısmını belirsizliğe harcar. Şekli belli olan bir masal — sorun, deneme, çözüm — dinlendiricidir. Sürprizler değil.

Sayfada biten bir çözüm. Masal bitmeli. Askıda son yok, muğlaklık yok, karanlıkta yatarken çözmeye çalışacağı hiçbir şey yok.

Küçük riskler. Kaybolan bir eldiven, kaybolan bir ebeveyn değil. Duygusal içerik tanıdık ama ölçülü olmalı.

Korkan ve baş eden yetkin karakterler. En işe yarar kategori bu. Korkusuz bir kahraman değil — korkan, yine de yapan ve sonunda iyi olan bir karakter. Endişelenme demek yerine sırayı gösterir.

Sakin ritim. Daha uzun cümleler, daha yavaş tempo. Bazı masallar dörtnala yazılmıştır; onlar gündüz masalıdır.

Tanıdıklık. Tekrar okumalar idealdir. Ne olacağını tam olarak bilmek belirsizliği tümüyle ortadan kaldırır; kaygılı çocukların çoğu zaman tek bir kitaba kilitlenmesinin sebebi de bu.

Sessizce işi zorlaştıran şeyler

Fark etmediğiniz hafif tehlike. Çocuk klasiklerinin çoğunda terk edilme, ebeveyn ölümü ve yenilen karakterler vardır. Birçok çocuk için sorun değil; zaten tehdit tarayan bir çocuk için öyle. Okuyacağınız masalı önce siz bir gözden geçirin.

Terapi niyetine, tam da o korkuyu anlatan masallar. İyi niyetli, yatma vaktinde çoğu zaman ters. Karanlıkta okunan "karanlıktan korkma" kitabı, konuyu en kötü anda canlı tutar. Onları gün ışığında okuyun.

"Yorulsun diye" heyecanlı masallar. Uyarılmışlık yorgunluk değildir. Yatışmayı zorlaştırır.

Askıda biten diziler. Çoğu çocuk için mükemmel, kaygılı çocuk için kötü.

Öncesinde ekran. Herkes için geçerli, burada daha da fazla — alternatifler.

Masalı bir araç olarak kullanmak

İçeriğin ötesinde masal, yapısal bir iş de görebilir.

Sona koyun. Uykudan önceki son şey en sakin olan olmalı. Masalın ardından diş fırçalama ve pazarlık geliyorsa, yatıştırıcı etkisi boşa gider.

Doğal gelenden daha yavaş okuyun. Bilinçli olarak yavaş bir anlatım odanın temposunu düşürür. Çocuklar duydukları tempoya uyar.

Ellerinde bir şey olsun. Bir oyuncak, yorganın kenarı. Meşgul eller daha çabuk yatışır.

Sesinizi düz ve sıcak tutun. Kendine güvenen bir beş yaşındakini keyiflendiren tiyatral okuma, kaygılı bir çocuğa fazla gelebilir. Burada sıkıcı olmak terapötiktir.

Kötü gecelerde hep aynı masalı kullanın. Zor bir gecede bilinen bir masal güvenilir bir çıpadır. Çeşitliliği zorlamayın.

Tanıdık bir sesin işe yaradığı yer

Kaygısı ayrılık üzerine kurulu çocuklar için ebeveynin sesi, içerik kadar önemlidir.

Kendi sesinizle anlatımın somut bir iş yaptığı durum tam olarak budur. Belirli bir ebeveyn yokken zor yatışan bir çocuk — seyahatte, gece vardiyasında, başka bir evde yaşayan — masalı özlemiyordur. Kişiyi özlüyordur. O kişinin sesiyle gelen bir masal, asıl boşluğa dokunur.

Bazı aileler ebeveyn evdeyken de kullanıyor: odadan çıktıktan sonra kısık sesle çalıyor ve yalnız kalma anına bir köprü kuruyor. Yabancı bir anlatımdan daha iyi çalışıyor; sebebi de ortada.

Durumunuza uyuyorsa, ses klonlamanın nasıl çalıştığı pratik tarafı anlatıyor.

Kişiselleştirilmiş masallar, dikkatli biçimde

Çocuğun kahraman olduğu bir masal, kaygılı bir çocuk için güçlü olabilir — yetkin bir başrol olduğunu duymak işe yarar bir şeydir.

İki uyarı. Masaldaki zorluğu küçük ve açıkça çözülmüş tutun. Ve yatma vaktinde masalı onun gerçek korkusunun etrafına kurmayın; onun yerine nötr bir macera seçin.

Ne zaman destek almalı

Masal seçimi destekleyici bir önlemdir, tedavi değil. Şu durumlarda bir çocuk doktoruyla ya da aile hekiminizle konuşmakta fayda var:

• Kaygı uykunun yanı sıra okulu, yemeyi ya da arkadaşlıkları da etkiliyorsa
• Haftalar değil, aylardır sürüyorsa
• Çocuğunuz isteksiz değil, gerçekten sıkıntılıysa
• Belirli bir olayın ardından başladıysa
• Denediğiniz hiçbir şey en ufak bir değişiklik yaratmıyorsa

Çocukluk çağı kaygısı doğru destekle iyi yanıt verir ve erken olması daha iyidir.

Kısa hâli

Öngörülebilir, çözülmüş, küçük riskli, tanıdık, yavaş okunan ve rutinin en sonunda. Heyecandan, muğlaklıktan ve askıda sonlardan kaçının. Tekrar okumaları bolca kullanın. Kaygı eksik bir kişiyle ilgiliyse, tanıdık bir ses her masal seçiminden fazlasını yapar.

Taletune masalları yaşa ve süreye göre etiketler ve kendi sesinizle anlatır. iOS ve Android'de ücretsiz.