Küçük Çocuklar İçin Gerçekten İşe Yarayan Bir Uyku Rutini

Uyku vakti tavsiyeleri genellikle var olmayan bir çocuk için yazılır — tam zamanında esneyen ve söylendiğinde yatağına giden bir çocuk. Gerçek çocuklar oyalanır. Su ister. Başka bir oyuncak ayı ister. Kırk dakika sonra merdiven başında, traktörle ilgili acil bir soruyla belirir.

İşe yarayan bir rutinin bunlardan sağ çıkması gerekir. İşte çıkan bir tanesi ve daha önemlisi, her parçanın neden orada olduğu.

İlke: öngörülebilirlik süreyi yener

Küçük çocuk uykusuna dair en faydalı bulgu sıkıcıdır. Sihirli bir olay sırası, belirli bir ampul ya da bir lavanta ürünü değildir. Aynılıktır.

Küçük bir çocuk saati okuyamaz ve sırada ne olduğuna dair güvenilir bir hissi yoktur. Sabit bir sıralama bunu ona verir. Aynı sırayla geçen iki hafta sonunda uykuyu başlatan şey sıralamanın kendisi olur — inişi başlatan yatak değil, banyodur.

Yani: kısa ve tutarlı bir rutin, uzun ve tutarsız olanı yener. Yirmi güvenilir dakika, değişken kırk beş dakikadan değerlidir.

Sıralama

Bir sıra seçin ve değiştirmeyin.

1. Başladığını bildiren bir işaret (2 dakika). Yanılmaya yer bırakmayan bir şey. Ana ışıkları kısmak, perdeleri çekmek, belirli bir şarkı. Küçük çocuklar geldiğini görmedikleri geçişlere direnir; bir işaret, geçişi sizden gelen bir talimat olmaktan çıkarıp ortamın bir gerçeği hâline getirir.

2. Banyo ya da yıkanma (10 dakika). Her gece şart değil ama faydalı — ılık su vücut sıcaklığını yükseltir, sonrasındaki düşüş uykuya geçişe yardım eder. Sakin tutun. Çığlık dolu bir banyo uyarıcıdır.

3. Pijama ve diş (5 dakika). Çoğu evde sürtüşme noktası. İki şey çok işe yarar: sınırlı bir seçim ("mavi olan mı, dinozorlu olan mı?" — sonucu sabit bir seçim) ve her gece aynı yerde yapmak.

4. Odaya geçiş, ışıklar kısık (1 dakika). O eşiği geçtiğiniz anda hava değişir. Buradan sonra sesler alçak.

5. Masal (5 ila 15 dakika). Rutinin merkezi ve çocukların onlarca yıl hatırladığı kısım. Süre önemlidir ve kısası genelde daha iyidir. Kaç kitap okuyacağınıza başlamadan karar verin.

6. Aynı kapanış cümlesi (30 saniye). Tek cümle, her gece birebir aynı. "İyi geceler, seni seviyorum, sabah görüşürüz." Anlamsızlığı işin özü — çocuğun tanıdığı bir noktadır.

7. Çıkın. Sakince, oyalanmadan, kalıp kalmayacağınıza dair uzun bir pazarlığa girmeden.

Oyalanma

Her çocuk eninde sonunda geciktirme taktiklerini bulur. Su, bir kez daha tuvalet, kaybolan bir oyuncak, aniden gelen derin bir düşünce.

İki hamle bunun çoğunu halleder.

Tahmin edilebilir olanların önünü kesin. Su yatağın yanında hazır. Tuvalet masaldan sonra değil, önce. Oyuncak ayı siz oturmadan bulunmuş olsun. Her şeyin önünü kesemezsiniz ama her gece gelen üç isteği ortadan kaldırabilirsiniz.

Bir "ekstra" hakkı verin, sadece bir tane. Bazı aileler bir jeton kullanıyor — çocuğun tek bir ek istek için harcayabileceği bir kart. Toplamı sınırlarken çocuğa gerçek bir kontrol duygusu veriyor. Düpedüz reddetmekten daha iyi çalışıyor, çünkü alttaki ihtiyaç su değil, söz hakkı.

Yeniden ortaya çıkma

Yataktan kalkacaklar. Cevabınızı, saat 20.40'ta bitkin hâlde olmadan önce planlayın.

İşe yarayan şey sıkıcı bir tutarlılık: mümkün olduğunca az konuşarak, göz temasını en aza indirerek geri götürün ve her seferinde aynı kısa cümleyi kurun. "Şimdi uyku vakti." Nutuk yok, pazarlık yok, ikinci masal yok.

İlk birkaç gece bu çok sık olabilir. Cevap hiç değişmediği sürece sayı hızla düşer. Israrı öğreten şey değişkenliktir — onuncu deneme bazen işe yarıyorsa, onuncu deneme her zaman denemeye değerdir.

Ebeveynlerden biri yokken

Uyku vakti tek başına daha zordur; çocuk belirli bir ebeveyni bekliyorsa daha da zor.

Sıralamayı birebir koruyun. Kişi değişir; sıra değişmez. Masalı normalde uzaktaki ebeveyn okuyorsa, bilinçli olarak doldurulmaya en değer boşluk odur — onun sesinden kayıtlı ya da anlatılan bir masal, bir adımı silmek yerine akşamın şeklini korur.

Bu konuda daha fazlası: seyahat eden ebeveynler için uyku masalları.

Dışarıda bırakılacaklar

Son bir saatte ekran. Tam da donuk, yavaş ve sıkıcı bir şey istediğiniz anda parlak, hızlı ve sürükleyici. Alternatifler burada.

Banyodan sonra hareketli oyun. Cazip, çünkü genelde diğer ebeveynin eve geldiği saate denk gelir. Yapabiliyorsanız öne alın.

Büyük konuşmalar. Uyku vaktinin, zor konularda bölünmemiş ilgi aldığı an olduğunu öğrenen bir çocuk bunu her gece, süresiz olarak kullanır. Bu konuşmaları başka zamanlarda yapın ki uyku vakti o slot hâline gelmesin.

Kayan bir yatma saati. Her gece otuz dakikalık bir aralık içinde kalın. Uyku penceresini kaçırıp aşırı yorulan çocuklar daha kolay değil, daha zor yatışır — ikinci enerji dalgası gerçektir.

İşlemesi ne kadar sürer

Yeni bir rutinin otomatikleşmesi on gün ile üç hafta. İlk üç geceye bakıp karar vermeyin; o geceler genelde daha kötü geçer, çünkü çocuk yeni kuralların gerçek olup olmadığını sınar.

Geriye dönüşler olur — hastalık, diş, tatiller, yeni bir kardeş, bir gelişim sıçraması. Rutin, sonrasında geri döndüğünüz yerdir ve geri dönmek, sıfırdan başlamaktan çok daha hızlıdır.

Dürüst kısım

Bazı geceler ne yaparsanız yapın her şey dağılır. Herkes yorgundur, çocuk laf dinleyecek hâlde değildir ve rutin, herkesi yatay hâle getiren neyse ona dönüşür.

Sorun değil. Tutarlılık çoğu gece demektir, her gece değil. Yarın sıralamaya yeniden başlarsınız ve çocuk kaldığı yerden devam eder; çünkü örüntü, tek bir akşamdan güçlüdür.

Akşamınızın, siz küçük kardeşle ilgilenirken kendi kendine çalan bir masala ihtiyacı varsa, Taletune iOS ve Android üzerinde ücretsiz — üstelik kendi sesinizle anlatımla, yani tanıdık kısım tanıdık kalıyor.